• Zawsze jest czas na ćwiczeniaZawsze jest czas na ćwiczenia
      Większość dnia spędzasz przed komputerem. Niestety takie czasy. Nie możesz jednak pozwolić sobie na życie komputer, samochód, spadnie. Musisz znaleźć czas na chwilę relaksu i kilka ćwiczeń aerobowych każdego dnia. …
    • Loty Katowice ManchesterLoty Katowice Manchester
      Loty z Katowic do Manchesteru. Manchester jest pięknym miastem położonym w Wielkiej Brytanii. Turyści z całego świata przybywają tutaj w celach turystycznych, kulturowych a także poznawczych. Miasto te jest znane …
    • StrategiaStrategia
      Strategia gry jest uzależniona od preferencji trenera drużyny. Oznacza to tyle, że tak naprawdę wszystko jest zależne od decyzji trenera i to on ma najbardziej decydujące zdanie spośród całej drużyny. …

    postheadericon Trening na siłowni

    Siłownia to świetny dodatek do innego rodzaju treningu, ponieważ pozwala budować te partie mięśni, których np. w biegu nie jesteśmy w stanie rozwinąć. Nie każdy jednak wie, jak należy ćwiczyć. Przede wszystkim po wejściu na salę nie rzucajmy się chaotycznie na sprzęt. Nic nam to nie da, a możemy nabawić się urazów. Rozgrzejmy ciało kilkuminutowym truchtem na bieżni lub lekką jazdą na rowerku. Następnie rozciągnijmy dokładnie wszystkie partie mięśni, żeby zminimalizować ryzyko nadciągnięcia czy zerwania. Następnie wyznaczmy te partie ciała, które chcemy budować – nie wszystko jednego dnia. Wcześniej musimy wiedzieć, czy mamy rozbudowywać naszą tkankę mięśniową, czy tylko ją rzeźbić. W doborze odpowiednich zestawów ćwiczeń pomoże wam instruktor oraz specjalistyczne fora internetowe. Efekty treningu nie są zauważalne szybko. Będziecie musieli ostro się napracować, żeby wreszcie mieć idealną sylwetkę. Jednak przy odrobinie zaangażowania i konsekwencji jesteście w stanie dojść do pożądanych efektów. Nie starajcie się forsować treningu chcąc szybciej budować mięśnie. To nic nie da. Bierzcie obciążenia, które jesteście w stanie podnieść kilkanaście razy w kilku seriach. Pamiętajcie też o dniach odpoczynku, żeby mięśnie mogły się zregenerować.

    Comments are closed.