• Sport jest ważny dla każdegoSport jest ważny dla każdego
      Każdy człowiek powinien traktować na poważnie sport, Sport jest niezwykle ważny dla każdego człowieka. Nie chodzi tutaj przecież o sport zawodowy czy wyczynowy, ale każdy z ludzi powinien uprawiać sport. …
    • Osiągnij szczupłą sylwetkęOsiągnij szczupłą sylwetkę
      Dzisiejszy świat wymaga od wielu z nas szczupłej sylwetki i wiele z nas podążając za tym, wybiera ćwiczenia zebrane w grupę tzw. burningów. Popularne są zajęcia fat-burning, cellitu burning itp. …
    • Kwiaty przez internetKwiaty przez internet
      Kwiaty przez internet. Połowa stycznia za nami, a więc wielkimi krokami zbliża się luty, a wraz z nim święto zakochanych. W walentynki większość z nas czeka na jakiś podarunek od …

    postheadericon Trening na siłowni

    Siłownia to świetny dodatek do innego rodzaju treningu, ponieważ pozwala budować te partie mięśni, których np. w biegu nie jesteśmy w stanie rozwinąć. Nie każdy jednak wie, jak należy ćwiczyć. Przede wszystkim po wejściu na salę nie rzucajmy się chaotycznie na sprzęt. Nic nam to nie da, a możemy nabawić się urazów. Rozgrzejmy ciało kilkuminutowym truchtem na bieżni lub lekką jazdą na rowerku. Następnie rozciągnijmy dokładnie wszystkie partie mięśni, żeby zminimalizować ryzyko nadciągnięcia czy zerwania. Następnie wyznaczmy te partie ciała, które chcemy budować – nie wszystko jednego dnia. Wcześniej musimy wiedzieć, czy mamy rozbudowywać naszą tkankę mięśniową, czy tylko ją rzeźbić. W doborze odpowiednich zestawów ćwiczeń pomoże wam instruktor oraz specjalistyczne fora internetowe. Efekty treningu nie są zauważalne szybko. Będziecie musieli ostro się napracować, żeby wreszcie mieć idealną sylwetkę. Jednak przy odrobinie zaangażowania i konsekwencji jesteście w stanie dojść do pożądanych efektów. Nie starajcie się forsować treningu chcąc szybciej budować mięśnie. To nic nie da. Bierzcie obciążenia, które jesteście w stanie podnieść kilkanaście razy w kilku seriach. Pamiętajcie też o dniach odpoczynku, żeby mięśnie mogły się zregenerować.

    Comments are closed.